Kivuton ja jumiton keho, nopeampi palautuminen, paremmat unet ja energiaa koko päiväksi!

  • Home
  • Kivuton ja jumiton keho, nopeampi palautuminen, paremmat unet ja energiaa koko päiväksi!

Rullauskoulu osa 3/6

Näin saat avattua pakarat! Muista rullata vähintään näillä kolmella asennolla ja 3 eri tekniikalla: Jos sinulla ei vielä ole laatuvälineitä, tilaa ne www.foamroller.fi

Rullauskoulu osa 2/6

Lonkkien venyttäminen ja rullaaminen: Lonkan koukistaja, etureisi ja spiraalilinja. Jotta alaselän voi vapauttaa ja lonkan avata, tulee huomioida nämä kaikki kolme eri osaa. ProRoller on paras väline tähän tarkoitukseen, myös…

Rullauskoulu osa 1/6

Näin voit saada kehosi nopeammin rennommaksi ja voimakkaammaksi! Opi useita eri tekniikoita ja asentoja rullan käyttöön! Jos sinulla ei vielä ole laatuvälineitä, tilaa ne www.foamroller.fi

Fascian 5 tärkeintä merkitystä osa 4/4

4. Sen joustavuus tulee avuksesi Mitä saat, kun nesteytät fasciaasi? Joustavuutta! Kun kudoksesi saa takaisin oikean nestetasapainonsa, sinun ei tarvitse käyttää lihaksiasi yhtä paljon, joten väsyt hitaammin. Hyppäät korkeammalle, juokset…

Fascian 5 tärkeintä merkitystä osa 3/4

2. Vaihtelulla on väliä Liike auttaa nesteyttämään kudosta, mutta liikkeessä täytyy olla variaatioita. Tämä ei tarkoita vain erilaisia liikkeitä, vaan myös liikkeiden vaihtelevaa nopeutta. Toistuva samanlainen liike voi kuluttaa niveltä…

Fascian 5 tärkeintä merkitystä osa 2/4

Fascia, nestettä jolla on rakenne! Voi olla vaikea hahmottaa, että tukirakenne voisi olla nestemäinen – emmehän tee rakennuksiakaan hyytelöstä. Mutta totta se on. Fascia toimii parhaiten hyvin nesteytettynä. Tilannetta voi…