Näin saat avattua pakarat! Muista rullata vähintään näillä kolmella asennolla ja 3 eri tekniikalla: Jos sinulla ei vielä ole laatuvälineitä, tilaa ne www.foamroller.fi

Lonkkien venyttäminen ja rullaaminen: Lonkan koukistaja, etureisi ja spiraalilinja. Jotta alaselän voi vapauttaa ja lonkan avata, tulee huomioida nämä kaikki kolme eri osaa. ProRoller on paras väline tähän tarkoitukseen, myös…

Näin voit saada kehosi nopeammin rennommaksi ja voimakkaammaksi! Opi useita eri tekniikoita ja asentoja rullan käyttöön! Jos sinulla ei vielä ole laatuvälineitä, tilaa ne www.foamroller.fi

4. Sen joustavuus tulee avuksesi Mitä saat, kun nesteytät fasciaasi? Joustavuutta! Kun kudoksesi saa takaisin oikean nestetasapainonsa, sinun ei tarvitse käyttää lihaksiasi yhtä paljon, joten väsyt hitaammin. Hyppäät korkeammalle, juokset…

2. Vaihtelulla on väliä Liike auttaa nesteyttämään kudosta, mutta liikkeessä täytyy olla variaatioita. Tämä ei tarkoita vain erilaisia liikkeitä, vaan myös liikkeiden vaihtelevaa nopeutta. Toistuva samanlainen liike voi kuluttaa niveltä…

Fascia, nestettä jolla on rakenne! Voi olla vaikea hahmottaa, että tukirakenne voisi olla nestemäinen – emmehän tee rakennuksiakaan hyytelöstä. Mutta totta se on. Fascia toimii parhaiten hyvin nesteytettynä. Tilannetta voi…